La cifosis es una pronunciada curvatura hacia adelante de la parte superior de la espalda y es diagnosticada a través de un examen físico en muchos niños y niñas a partir de los 10 años.
¿Cómo detectarla? Principalmente, produce dolor y contracturas en la zona de la espalda, el cuello o la cabeza. Y se caracteriza por una actitud de los hombros hacia adelante y falta de elongación de la cadena muscular posterior (especialmente de los isquiotibiales, lo que genera que por compensación los hombros y el cuello tiren hacia adelante).
➡️ Causas:
▪ Falta de elongación luego de realizar actividades deportivas.
▪ Fijación de la vista y la postura en posiciones estáticas muy prolongadas en pantallas de celulares, tablets o computadoras.
➡️ Recomendaciones:
▪ No permanecer quieto en la misma posición durante más de 30 minutos.
▪ Hacer pausas “activas”: elongar, moverse y rotar articulaciones, entre otras.
▪ Realizar respiraciones conscientes y profundas para abrir la caja torácica y mejorar la posición de los hombros.
Ante la presencia de alguno de estos síntomas es importante realizar una consulta médica con un especialista.
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